マレーシアでは安価で購入出来るドラゴンフルーツ!

 

今回はマレーシアのあらゆる場所で容易に購入出来るドラゴンフルーツが身体にどこまで良いのか?

ダイエットや美容に良いのか?についてご紹介させていただきます。

 

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ドラゴンフルーツの又の名をレットピタヤと言います。

ドラゴンフルーツはマレーシアの至る所で売られていています。

日本では入手しにくいフルーツですがマレーシアでは安価で、スーパー、夜市(ナイトマーケット)屋台等でよく見かけます。

マレーシアで入手できるドラゴンフルーツは日本の沖縄で取れた物と比べると、大ぶりでジューシー、糖度が高く甘く美味しいドラゴンフルーツを味わえます。

 

日本でもブームになった「アサイー」から人気が出たフルーツとも言われていて、

ベタシアニンというポリフェノールの一種が多く含まれています。

抗酸化作用があり、がんを抑制する働きがあるといわれています。

 

 

ドラゴンフルーツ 「Dragon Fruits」又はピタヤ「Pitaya」

サボテン科ヒモサボテン属のサンカクサボテン等の果実です。

元はメキシコなど中南米の熱帯雨林原産の植物でマレーシアやタイ、カンボジア等の東南アジアでもよく見かけます。

表面の皮の部分がドラゴンのウロコに見えるということが名前の由来で、サボテン科の植物のこのドラゴンフルーツの木がうねった形に見え、実の部分が真っ赤になる事で、まるで赤い実が龍の目に見える、

それでドラゴンフルーツという名前が付けられたという説です。

 




ドラゴンフルーツのカロリーと栄養価

 

ドラゴンフルーツは260g(1個)で130kcal。

100g=50kcal

160g=80kcal

ビタミン、ミネラル、カリウム、葉酸、マグネシウムの成分が高い。

 

 

カリウム

・身体の疲れを良くする。

・不整脈に効果的。

・夏バテの解消にも効果があり。

 

 

マグネシウム

・骨の生成に不可欠な栄養素。

・イライラ解消集中力がアップ。

・筋肉痛がひどい時に食べるとよい。

 

 

葉酸

・細胞の分裂・増殖を促し、流産しにくいので妊娠を望む妊活中の方と妊娠されている方に良い。

又先天性異常を防ぐ働きがある。

 

物繊維が多くデットクス効果も高ので、有害物質を体外に排出する役割を果たし、便秘解消にも効果的です。

 

 

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切るとこんな感じです。

水水しくて甘くておいしいです。

スーパーでは1個 7RM~10RM(約180円~約250円)

更にお安く入手したい場合は、ナイトマーケットがおすすめです。

ナイトマーケットでは大きいサイズのドラゴンフルーツを3つで10RMで売られていました。

(2016年11月のレートで1RM=25円計算)

 

こんなに素晴らしい栄養価と効能がある、スパーフルーツがマレーシアでは至る所で購入出来ます。

美容や健康、ダイエットにもかなり効果的で更に美味しいのでスーパーフルーツの名にふさわしいですね。

皆さまも見つけたら是非食べてみて下さいね☆